roger.blogg.se

En lättsam blogg om min tillvaro som innefattar framförallt familj och träning.

Rekord

Publicerad 2013-07-03 12:43:00 i Allmänt,

3,46 i snitt på 4x1000skierg, höll hög frekvens hela tiden. Hade mer att ge på de tre första men fick slita på den sista. Rekordet följdes upp med backe på rullisarna vilket också gick bra. Det är pulsvecka vilket innebär 30-40 min högpuls per dag idag gjordes det på mtb efter 90 min distans med sprintar skidorna. Imorgon är pulsen på rullarna + löpintervall

Kommentarer

Kommentera inlägget här
Publiceras ej

Om

Min profilbild

roger

IDROTTSLIGA ERFARENHETER Volleyboll SM-final(silver) JSM-brons JSM-brons Gymnasie SM-guld Juniorlandslaget FRIIDROTT Höjdhopp-190cm Spjut-58m 10 kamp-Gymnasierekord SIMNING 100m-56s 50m-25s LÖPNING 5km-18,20 10km-39,50 STYRKELYFT DM-brons Knäböj-270kg(tävling) Knäböj-350kg (till bänk, träning) Bänkpress-175kg (tävling) Bänkpress-190kg (träning) Marklyft-255kg (tävling) Marklyft-270kg(träning) Kronlyft under knät (365 kg träning) TRIATHLON Järnmannen(simn.-3,8km cykel-18mil löp-42km) Hallsta sprint-1a Sövde sprint-2a Örserum sprint-3a Kilsbergen sprint-3a SM H40-8a SKIDOR Vasakoppet-5,05, topp 1000, startled 2 Stråkenloppet H40-6a Grotfallsrundan H40-6a RULLSKIDOR SM H40-6a Vårgårdarullen H40-6a Tidaholmsloppet H40-7a ATHLETIC FITNESS SM-10a Chins 25 (tävling) Chins 35 (träning) Dips 30(tävling) Dips 45(tävling) Armhävningar 120 (tävling) SKIERG 5000m 19,09 (träning) ERFARENHETER SOM COACH/TRÄNARE Handboll SM-final (silver,Globen) Handboll SM-final (silver, Globen) Europacupfinal-Guld U21-landslaget-instruktör (VM Guld) Athletic fitness-SM guld Hockey-Allsvenskan Långloppslöpare- Landslaget Hockey-NHL spelare Enduro- U21 VM Skidor-10a Vasaloppet

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela